自分の行動・思考をありとあらゆる方法で記録する。 記録を見返すことで客観的に現在の自分を知る。 記録を見返すと、自分が思っている行動と、実際に行われている行動の差に気づける。 差に気づけることが重要。 「行動・思考」⇔「記録」を繰り返すことで、…